2409028 世の中表と裏だけじゃない！ 斜めもある！！

 てっちゃんです！！

4毒をやめ

米食を増やす

イワシがないので

同じ栄養素を持つものを調べました😆

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メザシ　イワシと同じ栄養価のある魚

イワシと同じような栄養価を持つ魚には、以下のものが挙げられます。

1. **サバ**
サバはイワシと同様に、オメガ-3脂肪酸（EPAやDHA）が豊富で、心血管の健康に良いとされています。また、ビタミンDやB群、タンパク質も多く含まれています。

2. **アジ**
アジもオメガ-3脂肪酸、ビタミンD、タンパク質が豊富です。さらに、アジにはイワシと同様にカルシウムや鉄分も含まれています。

3. **サンマ**
サンマもオメガ-3脂肪酸が豊富で、ビタミンB12やビタミンDも多く含まれています。脂肪分が高いですが、良質な脂質を含んでいます。

4. **ニシン**
ニシンもイワシに似た栄養価があり、特にオメガ-3脂肪酸が豊富です。また、ビタミンDやカルシウムも多く含まれています。

5. **カツオ**
カツオはオメガ-3脂肪酸、タンパク質、ビタミンB群を多く含む魚です。また、鉄分や亜鉛などのミネラルも豊富です。

これらの魚はイワシと同様に、健康に良い脂質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝（chatｇｔｐより）

なぜか？いつもいってるAEONに

イワシが切れていて

なんと昨日は油揚げが切れてました😭

AEONの油揚げは半分に切っても

中が空洞になっており

お稲荷にするのに

いちいちこじ開けなくてすむので時短です☺️

なのに切れていたので

他の揚げを買ったら

それはそれで美味しかったので

再発見

イワシがなかったけど

ほっけが安かったのと

えびが半額になってたので

えびの味噌汁にしました☺️

そして

シャインマスカットもメロンも

栗も食べて

次はみかんを思いましたが

急にスイカがたべたくなり

カットで437円ですが

血流を良くしたり効果があるので

薬のつもりで買いました😆

さて体の栄養の次には

頭の栄養ですが

下の家庭画報？家計簿見たいな

主婦が手に取るような想定の本ですが

夢を叶える本ですね

ひすいこたろうさんの本は

物事の見方感じ方考え方を変える本

つまり思考が現実化するを

もっと実践的に簡単に説明したもの？😆

下の本はJ-WAVEで紹介されて

癌でステージ4

そのあたりを知りたかったんですが

詳しく書かれてなくて残念ですが

ポジティブな方なので

寛解したのだと理解😆